免费咨询热线：400-699-1716 
微信
APP
哈佛小哥公开作息表，越自律的人越优秀！
文章来源：中博教育
发布时间：2020-03-25 17:50
阅读：1884次
在这段特殊的日子里，在家办公和学习成了大部分的状况。但是很多人也因为这样的特殊时间、这样的特殊假期对自己也更加肆意妄为，成了手机和电脑的奴隶。然而，往往是越特殊的情况，越自律的人会更加的优秀。因为在他们身上，拥有一种禀赋，那便是自律！
朱迅曾说：“真正有光的人，是压的时间越久，深度越深，绽放的光芒才可以越灿烂。”每一个优秀的人背后都有着出人意料的自律，有着属于自己一段沉默的时光，很多人高估了一年的变化，却低估了一个人五年、十年的自律。对于一个自律性差的人来说，在这段时间里，如何保证高效率的学习和自律是一个大问题。也因此，总会有那么一些模范出现在我们的视野里，接下来便是一位哈佛小哥的一天作息时间，让我们一起来看看学霸是如何安排一天的。
哈佛小哥John Fish 是哈佛大学计算机科学专业的一枚学霸，在他的视频记录里，引来了1000多万人的感叹，这个视频在网上也是传的热火朝天。有的人都不禁感叹：“我和学霸之间，原来就差了一点执行力与行动力啊。”还有人说：“成功的方式千篇一律，偷懒的方式各不相同。“
《少有人走的路》曾提及到“所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。”
保持平衡：规律的作息
l 每天早上7点，闹钟一响，一天的时间也就开始运转了；
l 关掉闹钟、起身、洗漱、整理床铺，然后准时在7点30分出门吃早饭；
l 8点15分回到宿舍，距离上课的时间里，他先完成了上课需要的作业，也就是预习；
l 制定好当天需要的schedule，能够避免让你陷入一天不知道该做什么的状态，时间计划表也能够提醒每天该做的任务，同时也能进行复盘计划；
l 9点02分，出门上瑞典语课；
l 10点，切换教室，上线性代数课；
l 12点，吃完午饭还有1小时。这段时间里，John通常都会写作业，或者剪视频；
l 下午1点，John去听了一节计算机讲座；
l 听完讲座已经3点了，John准备开始运动时间，锻炼放空真的至关重要；
l 吃完饭回到宿舍，7点20分。John开始写明天上课要用的文学评论，大约花了一小时就完成了，然后就写了一会线性代数；
l 晚上9点左右，是John一天的最后一个目标：阅读50页书；
l 22点，洗漱完毕，准备入睡。
以上便是哈佛小哥John的一天，John Fish 的一天其实也并不是什么丰富多彩，但他却能活出自己的充实感。试问一下，有几个人能真的每天都能乐此不疲的过好学习的每一天呢？
推迟满足感：要自律也要高效
早起早睡就是一道坎，很多人都在这关被卡住了。然而，越优秀的人，对于作息时间的自律性也要求的很严格。
村上春树，每天固定早期跑步5公里，写满16页稿纸，长期坚持，一日不松懈；
唐家三少，每天更新8000字，即使高烧39度，也不间断，一边打着点滴，一边写文章；
董卿，每天晚上10点，离开手机电脑，进入书房，雷打不动每天坚持阅读一小时；
John认为有四点是高效学习的必须条件：
l 创造舒适的学习环境
保持桌面整洁，只留下必要的学习用品，防止注意力的分散；
John还会在学习的时候播放白噪音，以便更好的进入学习状态；
l 番茄工作法
每进行一件事前，都设定一个30分钟左右的学习时间。这一期间只做学习这件事；
任务结束后，给自己短暂的休息时间，给点小奖励；
l 保证充足的睡眠
John每天都是十点睡、七点起，保证九个小时的睡眠时间；
每个人的生物作息都不一样，具体情况还得因人而异；
l 保持良好的精神状态
每当学习前，John会进行一些平缓的小运动，以便将自己的状态调节到最佳；
健康的饮食、营养的均衡也是至关重要的，因为学习是需要很多的脑能量；
尊重事实：理解并学会克服惰性
每个人都拥有一种天性：那便是惰性。而惰性这个习惯也有利弊，对于好的事情惰性可能就会牵绊人的自律性；相反，如果遇到一些对于我们来说没有什么意义的，惰性可能也会帮助到我们。
John在自己的手机里立下了一些规矩：
l 使用off time ，将必要和不必要的事情设置好时间段使用；
l 给社交媒体设置一个时间段，拒绝无意义的社交；
l 定时关机，保证休息；
l 只看自己关注的内容，不点击无用的推荐。主动选择，而不是被动推荐。
承担责任：学会享受
John热爱运动、喜欢剪辑，还参加了很多课外活动，拿下了许多奖项。在学生时代，学习是我们最重要的责任，我们如果连这项责任都无法担当，那我们还能做好什么呢？
在John的作息表上，他曾下写下自己的动机：“学校不足以满足我的发展需要，为了给校外生活投入时间，我要最大化我的能力。”
放弃很容易，坚持很苦，可是坚持到底一定很酷。《主持人大赛》果欣禹曾说：“一切平凡的人都可以获得不平凡的人生，一切平凡的工作都可以创造不平凡的成就。”
是的，我们只是一个平凡的普通人，没有天才般的禀赋，唯有努力和坚持才是我们成功的条件，而自律就是努力和坚持的意义所在。
考试问答
