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如何缓解FRM®考前焦虑情绪？
文章来源：网络
发布时间：2019-04-28 15:49
阅读：2533次
临近5月FRM®考试，紧张、焦虑是在所难免，那么，要怎样缓解这种焦虑情绪，让大家放松心情在考试中发挥正常水平呢？老师为大家分享些技巧。
1、深呼吸
考友发现自己焦虑症发作时，应该立即停止思考，找好较佳是姿态，开始深呼吸。
深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到较大的放松，让肢体不再紧绷。
2、运动
距离FRM®考前几周的时间了，考生应该放缓自己的复习强度。辅以适量的运动，甩动的身体，能够短暂遗忘焦虑。
适当的运动如：跑步、散步、打球等可以缓解大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。
3、转移注意力
当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。
通过一些闲杂事情的调剂，会让自己暂时忘却焦虑的事情。这样就能够起到缓解的作用了。
4、保证充足的睡眠
很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。
5、和他人交流
向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助；也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。
6、保持平常心
一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。
当然除此之外，考生还可以为FRM®考试做一些准备工作来缓解，例如：
1、了解FRM®考试相关的注意事项。
2、了解FRM®考试场地，提前安排好FRM®考试的出行方式或食宿安排。
3、也可以查询天气，是否需要添衣或者带伞。
4、开车出行的，也要查询好路况信息，停车位置等。
5、检查FRM®考试需要携带的物品是否齐全，也可以进行打包等。
6、查询考场周边好玩的攻略。完成FRM®考试以后，可以去游玩一下。
总之，考生一旦产生焦虑感，就要立即停止当前的行为。无论做些什么，缓解一下当下心境是重要的
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Alex
讲师认证：长江出版社《财务会计习题集》主编
华东政法大学外聘硕士生导师，北京交通大学特聘教授，师上海师范大学外聘教授，长江出版社《财务会计习题集》主编；中国注册会计师，ACCA会员，CFA持证人，FRM持证人。 曾就职于知名会计师事务所，是会开直升机、会开坦克、会潜水，去过36个国家的“博士商科教书匠”，坚信“商科没有学不会的知识点”。教学成绩斐然，口碑极佳。
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