控制情绪有多重要？学会了你就成熟了！

文章来源：网络

发布时间：2019-04-17 18:27

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在职场和生活中，我们经常会遇到各种各样的状况，有时候甚至会直接导致我们情绪的爆发。

早上上班挤地铁，你总是会碰到有人踩你，而且那个人根本就没有想和你道歉的想法，直接扬长而去；

你和团队成员花了很长时间做的一个活动策划，在周一一大早的会议中被领导层否决了，而你怎么也想不出这个活动策划被否决的理由；

因为一个数据错误，团队所有人都要多加两天班，每个人都颇有些埋怨的意思，这让你感觉更委屈了。

经历过这么多的不开心，自然而然产生了很多负面情绪，甚至你觉得这个*好像都在和你作对。不好的情绪还会“病毒式”传染，你接触到的其他人也会被这种情绪所影响，这好像是我们每个人的本能反应。

但是在职场中，我们如果总是被负面情绪包围，不可避免的会对工作产生影响和阻碍。我们应该如何理解这种负面情绪？又该如何自我调节呢？

你为什么会情绪失控？

1997年，邦德大学管理学教授辛西娅·费希尔进行了一项名为“ 工作中的情绪：人们感觉如何，我们应该如何衡量？”的研究。

根据费舍尔的研究，工作场所*常见的负面情绪如下：

首先你需要了解自己情绪失控的原因。当你在情绪爆发临界点时，你*重要的是确定你遇到的困难、状态及行为。

我面临什么问题？

具体的行为是怎样的？

我正在经历什么样的困惑？

当你问自己这些问题时，请记住当前占据脑海里的所有负面想法。这些想法可能会以限制探索解决问题的方法，引起悲观的情绪，甚至可能令你觉得不舒服。

你的这些想法与洞察正在构建了你现在的“思维模式”。这个“思维模式”是会限制你的想法、行为与心态。很多人之所以会情绪失控，*根本的原因就是自身缺乏理性思维，导致自己不能客观的对事物进行判断。

把情绪用在刀刃上

把消极的态度主动磨平，并更积极的对待问题，如果你还顺带能在办事效率高、逻辑梳理上下点功夫，你应该可以超过绝大部分职场人了。

如何调节自己的情绪

▶ 正确看待批评和指责

▶ 接受自己的坏情绪，并寻找适合的排解方式

人人都会有坏情绪，关键在于不要放任它一直爆发下去，无限扩大。所以，如何在职场中快速缓解自己的情绪，尽快恢复冷静的心态很重要。

可以找一找适合在办公场所使用的排解方法，比如喝杯饮料，吃点甜品，或者是去外面吹吹风，又或者是找个熟悉的朋友发个牢骚。

职场是一个有压力有挑战的地方。你不得不在这其中找到自己的节奏和状态，才能很好地适应下去。如果之前有过情绪失控或是做出不理智抉择的情况，不要过分沉浸在后悔的情绪中，可以找个时间复盘一下。下次遇到类似的情况，相信你就可以应对自如了。

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