心慌紧张睡不着？7个小妙招缓解ACCA考前焦虑

文章来源：网络

发布时间：2018-11-23 18:38

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距离12月份ACCA考试还有10天，越是临近考试，越有以下问题，容易疲惫，*，效率低下，什么问题都来了。尤其是封闭式的复习，一下与世隔绝（很多时候是自己刻意安排的这种环境），情绪上更容易低落。

对于屡考不过的人，这个问题可能会更加突出，他们压力更大。

今天找了7个缓解压力的小妙招，希望能够帮助大家~

- 01 -

听音乐

心情焦虑时，可以播放一些轻松点的音乐，听着轻松的音乐旋律，来抒发我们的情感，情绪得到释放，心情也会慢慢的随之放松下来。

- 02 -

做运动

有时候在书桌前坐的时间太长了，难免身体疲乏困倦。这个时候，你应该站起来，出去走走。

经常做运动，比如跑步、游泳等，通过酣畅淋漓的运动，可以调节人体紧张的情绪，改善生理和心理状态，从而使人们保持健康的心态，有效的赶走焦虑。

- 03 -

学会管理时间

有时候很多焦虑往往是无力感造成的，比如今天的目标没有完成等等都会使人产生焦虑。这就需要我们学会管理时间，合理分配时间，可以尝试做个时间表，并且完成，这样会给我们带来成就感，从而减少焦虑。需要注意，每天的任务要适量，任务太多完不成，更加容易产生焦虑。

- 04 -

找人倾诉

人们在焦虑时*好是与自己的朋友聊一聊，一起吃饭、逛街，有时候朋友们简单的一句话就能使你心情好很多。

- 05 -

想象性催眠

闭上眼睛，想象自己正处于一处舒适的环境，比如蓝天白云下的青草地上。欺骗自己的大脑，可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越强，这个方法越有效。

- 06-

喝果汁

研究人员说，橙汁中的维c能有效减压，因为它能降低皮质醇这种应激激素的水平。因此，一定要记得多食用富含维c的饮料和果蔬，诸如橙汁、葡萄汁、草莓、红甜椒等，同时也能增强你的*。

- 07 -

给自己时间放松

复习之余，可以允许自己有一点时间来放松，可以选择一部每集时间不太长的电视剧，每天完成了既定的学习任务后，就奖励自己看一集电视剧，第二天再继续学习。

考试问答

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