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提高晚上CMA学习效率的10个方法
文章来源：中博教育
发布时间：2021-09-08 17:17
阅读：1869次
又是新学期啦，不知道小伙伴们有没有进入学习状态，但是正在准备备考CMA的小伙伴可是开启了学霸模式！
才刚开学就着急备考，心情可以理解，但是也要循序渐进才行。之前就有小伙伴说为了抓紧时间多巩固几遍知识点，连着一个月开夜车学习。
殊不知，这样下来，身体吃不消，效率也提不上去。备考的时候，如何平衡备考和平时的工作和学习确实是个问题。
今天，小编跟大家聊聊如何提升晚上的学习效率，摆脱开夜车的坏习惯！
01
复习一下白天的内容
白天已经学习了太多知识，疲惫的大脑已经无法容纳新的知识了，这个时候的我们可以适当的回顾下已经学过的知识，再复习下所学过的东西，这样可以在无意识中加深印象，巩固所学。
02
每晚给自己设定目标
时间是有限的，有必要的话就列一个单子，量力而行，找到适合自己当前的目标，给自己一些时间限制。
连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把任务（比如一套真题）分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。
03
做一套题或进行模拟
做题，是另外一种总结梳理式复习。
有时候到了晚上，如果再看书的话，我们的精力就很难集中了，而做题，就成了一种对意识的约束，是一种“强迫”自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时，精力不知不觉就集中起来了。
04
避免外界因素干扰
在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉就花很长的时间。
如果学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件，建议关掉(如果不是学习需要的话)。清理桌面，拿掉桌子上能干扰注意力的物品。
一般人的注意力很难绝对集中的，如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己。
05
一开始学习立即进入状态
最重要的是开始的15分钟，这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。
只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
06
晚上学习适量多喝热水
不需要多喝，根据自己情况适量即可。
不建议去喝咖啡或茶，咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素，更何况晚上学习是用脑的，不要为一时的精神亢奋而去喝咖啡。还有牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝。
07
不熬夜保证充足睡眠
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
睡眠不足，到了晚上容易犯困，做题无法集中精力，背政治也效率不高。
08
心情不安定时可以休息
可能有些事情让你情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄一下，比如做运动等。
如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累。
09
晚饭不宜过饱
很多小伙伴喜欢晚上大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。
不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。
10
学习40分钟左右休息一会儿
学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，做做简单的伸展运动。但最好不要刷抖音、聊天或打游戏，最好用闹钟定时，控制时间。
最后提醒大家，虽然要珍惜时间，但是晚上学习不宜过晚。毕竟考证的目的是为了提升自己，不能因此影响白天的生活状态。拒绝开夜车，拒绝低效率备考！
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