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8成CMAer都不懂复习方法
文章来源：中博教育
发布时间：2021-06-28 16:46
阅读：1589次
CMA冲刺阶段，所有人都告诉你要好好复习，但却很少有人告诉你们怎样好好复习。今天，小编就来给你们好好讲讲，盲目复习没有效果，高效的复习才是最迷人！
1
记忆衰退理论：必须及时复习
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！
什么才是最佳的时间节点？
实验给出的建议是5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。
但对于较为繁重的学习，这近乎不太可能，我个人的实践是：
5分钟后复述很关键（短期记忆转化成长期记忆），12小时或睡前温习很重要（最好是通过题目巩固），1天后、2天后、8天后三次复习，效果通常就已经非常不错。【自提：2021年CMA考试资料+真题解析】
2
记忆编码理论：必须动手构建知识树
认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。
换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。
加工深度很难衡量、定义，因时而异，但有效的深加工肯定是在记忆内容和已知信息间建立联系，而建立知识树是最为有效的方式，通过树形结构把知识串联和组织！
书本不是一个个知识点的无序堆积，而是一个树形结构，一个节点就是一个问题，你要做的，就是建立并完善这课知识树，在学习中不断调整、增删节点，不断发展、壮大这棵知识树。
知识树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就是与周边知识节点的一次连接，知识之间的联系就越来越紧密。
知识树也就越来越有条理，越来越有生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融汇贯通，而不是杂乱无章的一团浆糊，毫无头绪！
3
内隐语言理论：打破学习错觉
很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。
比如我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认为学得很好，对知识点也了如指掌，但如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。
这种学习错觉（误将熟悉当知道）是内隐语言与外部语言的差异造成的。
语言分为内隐语言和外部语言。
通俗讲，内隐语言是我们自问自答或不出声的言语，外部语言就是我们正常交谈或小声默念。
内隐语言过于隐秘、快捷、破碎，而外部语言（或者书写表达）是逻辑、完整、成体系的，但如果一个知识点能用内隐语言描述，我们就误以为很熟悉。
具体到学习中，对一个知识点进行复习时，内隐语言抓住了几个关键点，我们就会产生学习错觉，误以为都知道。
但知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才是真正的掌握理解！
因此，必须将内部语言转换成外部语言。
认知心理学推荐生成与测试两种办法：
❶生成效应：是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识，在解释过程中，主动思考组织知识，构建出知识的逻辑性和条理性。
有经验的小可爱都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生，甚至是请教别人时恍然大悟！
❷测试：是指对知识点进行自我提问，然后将答案小声说出来，或者完整写出来，不能心里一晃而过几个关键词就觉得了解然后测试结束。
4
情绪绩效理论：压力是资源
学习是为了提高自身，但对学生及成人教育而言，考场发挥也非常重要，临场心态非常关键，那一刻的心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功！
这就涉及情绪绩效，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。
所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。
5
合理休息：休息也是学习
有很多关于学习时间与效率的研究，这些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递减，超过4小时根本就没有效果了。
因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。
要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学习时精力都能够恢复。
一旦过度透支，不仅会造成效率低下，甚至带来精神疲劳，削弱动机和坚持动力，很多少年天才通常过于急功近利（或被迫），致使兴趣、热情被消耗干净，最后无法坚持而失败。
对于长期的学习，明智的做法是，控制每天的高强度学习时间，避免精神疲劳或逆反心理。
较好的做法可以是每天早上的高效能学习4小时，剩下时间就是休息、调整。
总而言之：
短期内，要合理调配好学习与休息，避免过度透支精力和兴趣，要细水长流。
长期看，长时间的坚持学习，能够让身心能逐步适应，之后可逐渐增加学习量和学习强度。
另外，认知心理学有一个“间隔效应”：分几段时间来学习，不要试图一次学完所有东西，这会大大提高学习效率。
此外，研究还证实，学习之后休息或睡一会，能有效提高记忆效果。
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讲师认证：
雅思8分，口语7.5，写作7，本科武汉大学英语专业，英国伯明翰大学硕士 资深雅思综合教师，通晓听说读写各科，从应试技巧和英语能力积累方面同时提高。在教学中完全立体式呈现全方位的英语知识，如从某一个单词或句子便可延伸至其纠音，听力和阅读中的常见替换或考点连读，写作中的词伙表达和常见句型错误，口语中的扩展表达等。使得学生彻底摆脱枯燥的单方面学习，在基础班和提高班中效率均事半功倍。 曾带出雅思阅读满分学生，多名8分9分阅读学生，口语和写作帮助多位同学跨越瓶颈分数线，实现高分段1-1.5分的提升。
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