得了节后综合征、CIMA考前综合征肿么破

文章来源：中博教育

发布时间：2018-02-27 14:04

阅读：1672次

2018年春节刚刚过去，想必大家一定都没有休息够，就不情不愿的回来上班了。相信很多人都会出现这样的症状，四肢乏力无精打采，还总是走神……这是典型的节后综合征的表现。和CIMA考前的焦虑其实是一个道理。接下来小编就告诉你几个能改善节后综合征和考前综合征的窍门。

及时“清洗”肠胃讲究均衡搭配

长假期间少不了聚会宴饮，身体在短时间内摄入过多的高脂肪或热量高食物，极易加重肠胃负担，引起*。节后、和考前的饮食调节应当遵循三原则：按时按量，均衡搭配，清淡为主，尤其要注意及时清理肠胃。

饮食清淡，多搭配粗粮

节日期间吃多了大鱼大肉，节后不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥以舒缓肠胃。CIMA考前亦是如此，清淡饮食能够让身体更加轻松。同时注意多喝水，加快肠道新陈代谢。另外，水果也是不错的选择，可弥补体内营养失衡，让假期间“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

合理调整作息多做有氧运动

春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天却头昏脑涨，提不起精神来。合理安排起居，让自己的生活有规律或是多做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑，做体操、伸展等，让自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动，对调整情绪和睡眠都有裨益。在备考CIMA的过程当中，合理的进行有氧运动能够适当减轻精神压力，让人睡的更香。

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讲师认证：南方科技大学特聘讲师，北京师范大学实践导师

CFA持证人，FRM准持证人，南方科技大学特聘讲师北京师范大学实践导师，曾任加拿大某大学金融研究生项目教学助理，CFA培训项目讲师，熟练应用英语进行专业教学；金融从业超过12年，6年+金融证书类培训经验，上课有感染力，个性十足，以幽默风趣的风格，将知识点编入段子，带动学员学习热情，调动课堂气氛，寓教于乐，让学员将枯燥的知识最大化程度接收。6年培育出51名优秀学员。

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