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CIMA考前如何缓解压力？
文章来源：中博教育
发布时间：2017-12-27 16:29
阅读：1658次
堆积如山的工作、应接不暇的电话、过于紧张休息不好，关键还要学习、学习……如此种种，都成为了我们会计人压力的来源。如果与此同时，你的身份还是一名CIMA考生的话……相信你的鸭梨一定超级大了……面对这样的鸭梨，我们应该如何对待并学着缓解呢?
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1、腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，有限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，有限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
2、按摩穴位
在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心*的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。
3、午休时间冥想十分钟
冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。
4、涂鸦
把自己的压力都转变成画面，释放出来，画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后会心偷笑压力全无。
5、香味减压
一些*的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，可有效舒缓神经紧张心理压力。因此，可以在办公室准备一个香囊或者一小瓶精油，在压力很大的时候闻一闻，可以起到*凝神的作用。
6、减压午餐
当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
7、翻看自己或家人的照片
在电脑中放一些家人或者旅游的照片，在感觉压力很大、烦躁不安的时候可以翻开一下，回忆更多开心的事情，赶走压力。
8、气泡减压法
在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了！
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