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Sissi
教师资历：
CMA ACCA会员
主讲科目：
CMA
职称：
CMA讲师
课程介绍
【课程名称】开学在即，如何快速摆脱假期综合征？
【上课时间】4月5日
【参与方式】线上预约
【课程形式】网络在线直播
【课程大纲】
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近些年，管理会计在我们的经济生活中越来越重要了。
不想学习、疲惫困倦、注意力不集中……不少同学表示在假期过后都会有类似的体验。这时，你有可能患上了假期综合征。那么，我们应当如何应对假期综合征，快速从假期过渡到正常的研究生活中呢？
可以从以下四个方面着手：
tip1:规律作息
放假期间，很多同学的生物节律被打乱，入睡时间和觉醒时间都不规律，这就导致了节后发生睡眠障碍，晚上睡不着，白天睡不醒。可以在假期结束前，定点睡觉，按时起床；上学后也要做到早睡早起、起居有序。如果晚上难以入睡，可以通过冥想、听轻音乐或催眠引导音频等辅助入睡。
tip2:规律饮食
很多同学节日里饮食往往过于丰盛，导致其肠胃负担过重，引起疲惫乏力，情绪不佳。近几年的科学研究表明，肠道其实具有丰富的情绪调节功能，肠道内的神经元数量甚至不少于大脑皮层的神经元数量，所以肠道又被称为肠脑。
节后应注意及时调整，少吃多餐，多摄入蔬菜水果，保持肠道健康，才能维持健康稳定的情绪。
tip3:适度运动
过节期间，不少人通宵娱乐，缺乏运动，节后变得疲惫懒散。适度的运动非常重要，可以帮助我们提升大脑皮层的兴奋程度，促进大脑多巴胺的分泌，改善疲惫、抑郁和烦躁的情绪。
tip4:适度学习
有些朋友假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，其实身体还没有准备好迎接这样的压力，也因此会焦躁不安、情绪紧张。其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，循序渐进，让身体从放松的度假状态逐渐调整回工作和学习状态，情绪会慢慢得到改善。
