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ACCA考试倒计时，6招教你缓解考前焦虑！
文章来源：中博教育
发布时间：2021-12-01 09:18
阅读：483次
ACCA考试倒计时5天！部分同学表示临近考前焦虑的心情越来越强烈，这6招教你有效缓解考前焦虑，文末还附加考前注意事项哦，记得仔细阅读，希望对你有帮助。
一、认识焦虑，科学对待
首先要正确认识考试焦虑。考试焦虑是一种正常现象，正像人们需要适当的压力和动机一样，适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的，焦虑水平和学习成绩也呈倒“U”形关系。
只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机，提高学习效率，增强学习效果。只是焦虑过了头，负面影响就多了，就有必要采取一些方法，给自己作一些调适。
二、坦然面对，寻因释焦
如果我们对焦虑已经有了较为正确的认识，就没有必要为此自寻烦恼，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找个时间，认真分析一下导致自己过度焦虑的原因究竟是些什么，不管怎样，先把想到可能的原因都一一列举出来，然后，再一一加以分析，你会发现，那些原来令你担心从而焦虑的原因并没有什么可怕，你可以轻松地一一“推翻”这些原因。经过这个过程，你会发现你的心理踏实多了。
三、正确归因，努力学习
倘若一时学习成绩不好，也不要灰心，因为这虽然令人不快，却是学习过程中不可避免的一部分。学习和进步是我们接受教育的重要目标。
资料表明，重视掌握知识的学生比注重分数的学生，学习效果更好，千万不要因为一时没有考好，就认为自己能力不行。关键是要分析自己的薄弱环节在哪里，做好具体的复习计划，加倍努力，弥补不足。记住!学习中出现错误并不可怕，它是学习过程的一部分，关键是在学习中取得进步。
四、积极暗示，提高信心
焦虑主要是一种内心感受，其本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。如果因焦虑而焦虑，就会引起继发性焦虑，陷入恶性循环。临考前，同学们要学会以积极的话语暗示自己，以轻松的情绪调节生活，以自信的态度评价未来。
强化自信有很多方法，如默念“考试前我一定能复习好”“我一定有能力考好”等。在积极的自我暗示下，把临考前的复习安排好。要根据自己的实际情况确定后段学习目标，合理地制定复习计划，及时解决学习中的难点，只要复习到位了，没有遗漏了，相信你在考试中一定不会有遗憾。
五、合理安排，劳逸结合
要学会忙里偷闲，用好自己的时间窗，缓解快节奏的生活与心情。乱无头绪，不讲章法只会增加焦虑。另外，要多融入集体之中。
所以，同学们还要多放松，在其他备考ACCA考试的伙伴那寻求帮助来提高学业，同时获得身心的放松和愉悦。
六、转移目标，精神放松
尽管采取了一些方法措施，仍难免出现焦虑情绪，这时，就不要再去执意控制了，否则会适得其反。这时，你不妨将注意力转移到别处，可以作几次深呼吸，回忆一下快乐的往事，想点与考试无关的事，积极参与同学间的谈笑或活动来转移注意力，冲淡紧张情绪。
也可稍做一下搓手运动，或伏案休息片刻，也可做几次深呼吸，放松全身肌肉，经过几分钟的调适，有助于缓解当时的焦虑。
总而言之，同学们还是要正确认识焦虑，不要过度在意，也不能忽视这个问题。在考场上多做深呼吸缓解紧张，切记别给自己太大的心理压力，接下来也是重点哦！！一定要仔细看清考前注意事项，以免因为小错误影响考试成绩。
机考注意事项
1.考生入场时请出示：
☑身份证件、准考证及计算器。（如考生携带个人物品，请将其放至指定区域。
2.考试规则：
☑考生在到达考场并进行签到后，如因特殊原因需要离场，请主动联系监考人员。
☑请勿擅自离开。
☑可接受的证件类型包括有效期内的护照、驾照、身份证或生物指纹卡（Biometric Residence Permit）。过期证件、学生证等非国家官方发布的证件不属于有效证件。
☑请勿携带贵重物品前往考场。
☑入场前请提前将手机及其他电子产品关闭，包括闹钟及任何提示音，并放在指定区域，请勿随身携带。如考试期间发现随身携带有手机或其他能够进行通讯或拍照的电子类产品，将被视为违规。
☑任何书籍、笔记、或者其他与考试相关材料都需存放在指定区域，不可带入考试座位。如在考试期间发现随身携带任何此类相关材料，将被视为违规行为。
☑考试中可以使用不具备编程功能、无线通讯功能和文字存储功能的科学计算器，有其他额外功能的计算器不允许使用，监考人员有权暂时收走不符合要求的计算器。计算器请提前准备好，现场没有备用计算器提供，考试期间也不能互相借用。
☑入场后请根据监考指示，按照座位上的号码对号入座，并将身份证件和准考证放在桌角，以便监考进行二次核对。
☑考生入座后切勿随意触碰键盘鼠标等考试物品，以免影响考试正常开始。
☑考试开始之后，监考会给每位考生发放一张草稿纸，考试结束后会收回。如果考试期间需要更多的草稿纸，请举手向监考申请。请勿在草稿纸以外的区域书写，比如在准考证或者其他纸张上打草稿等。请考生自备打草稿所需要的书写工具。
3.迟到及提前交卷规定：
☑在开考后1小时内到达的迟到考生可以入场，但不能补偿考试时间。开考1小时以后到达的考生不能入场。
☑考试开始后不可以提前结束考试离场。
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Sally
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“零基础备考月均通过一门”成绩创造者； CICPA持证人，10+年高校CICPA教学经验，专业能力强，教学成绩突出，多名学生毕业即通过CPA考试，上课带动性强，善于举例与互动，用自身经历帮助学生迅速把握重点，善于分析和总结，注重学习方法和应试策略，个性温柔，风格幽默，深受学生欢迎。
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