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五种方法，有助于你的CFA®考试情绪调节
文章来源：中博教育
发布时间：2018-02-05 16:34
阅读：1700次
CFA®考试对于很多学员来说即有苦又有甜，复习的过程充满了千辛万苦，考后收获的果实却是分外香甜。随着考试时间的临近，有很多考生都表示自己多少有些紧张，其实这很正常，但过分的紧张而导致的焦虑，一定会影响考试现场的发挥，得不到理想成绩。如何才能摆脱考前焦虑，保证*后冲刺阶段的复习效果呢？
对于那些容易考前焦虑的考生来说，*重要的就是要摆脱这种考前焦虑，保证自己的*后复习阶段的效果，下面就介绍了几种方法，有助于你的CFA®考试情绪调节。
对于那些容易考前焦虑的考生来说，*重要的就是要摆脱这种考前焦虑，保证自己的*后复习阶段的效果，下面就介绍了几种方法，有助于你的CFA®考试情绪调节。
1、转移目标
这种方法是将注意力从不好的心境当中解开，*内心的焦虑。可以选择适当的体育活动，比如说爬山或者是远足，让自己忘却烦恼。
人们如果长期的处于紧张的工作学习当中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适。考生就会出现不安、失落或是心慌之类的不适现象。在紧张的时候，不要过分的在意，应该告诉自己，这是很正常的事情，很快就会过去的。
心理学家认为：人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适。考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。考前睡得着是好事，睡不着是常事。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时*可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理，紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，那么紧张很快就会过去。
心理学家认为：人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适。考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。考前睡得着是好事，睡不着是常事。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时*可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理，紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，那么紧张很快就会过去。
2、情绪宣泄
可以使用适当的情绪宣泄来调节，比如说可以找一两个要好的亲友谈谈心，或者是找一个不受人打扰而地方，大喊或是大笑一场，从而舒缓自己内心的委屈与苦恼。
瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何*保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入*佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入。
瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何*保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入*佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入。
3、列表清晰
焦虑紧张有一个很重要的原因就是不确定性，那么让其变得清晰就是一个好方法。比如有同学担心考试忘带东西，那么就可以做一个考试用品清单，这样自然就踏实很多。而又同学担心有知识点还没有复习，不如就在枕边放一个笔记本，有助于入睡。
4、放松心态
在考前复习当中，要学会转移情绪，在紧张的时候，听听音乐，漫步户外，和同学聊聊天等。虽然说都是一些小事，但是也能让自己变得轻松自在，同时还能调节自己的情绪。在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调、或伸伸手、弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外、看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天、讲讲趣事，幽默幽默。事情虽小，也乐得轻松自在，又能优化情绪，所以何乐而不为？要多用功，特别是在*后的冲刺阶段，也不能松懈，在考试时你就可以对自己说，我已经努力到了，只要正常发挥就好，而往往这样的心态能让自己放松下来，甚至可以超长发挥。
5、心理暗示
要学会给自己正面的心理暗示，考前就对自己说这次我一定会考好。如果对自己的考试缺乏自信的话，就可能失去了成功的机会。而那些对目标充满了自信的人，就会激发出心中的激情与巨大的能量。”英国伟大文学家莎士比亚说“自信是走向成功的*步，缺乏自信是失败的主要原因。”如果对考试目标缺乏自信或者持怀疑的态度的话，就有可能丧失夺取成功的大好时机。相反对目标充满自信，就会激发出心中的激情和巨大的能量。这些激情和能量使我们在学习过程中转化成斗志，这种斗志就会激励您千方百计地解决学习中出现的各种问题、扫除前进中存在的各种障碍。所以首先我们要学会回忆辉煌，点燃自信，每天对自己说“我能行”。
中博教育CFA®考试小编建议大家保持一种劳逸结合，放下包袱、轻松备考的心态来应战。
CFA®考试全称 Chartered Financial Analyst （注册金融分析师），是全球投资业里*为严格与含金量*高的资格认证，被称为“金融*考”。CFA®考试内容分为三个不同级别，分别是方式是Level I、Level II和Level III。 考试在全球各个地点统一举行，每个考生必须依次完成三个不同级别的考试。CFA®考试资格考试采用全英文，候选人除应掌握金融知识外，还必须具备良好的英文专业阅读能力。
中博教育CFA®考试小编建议大家保持一种劳逸结合，放下包袱、轻松备考的心态来应战。
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考试问答
Cathy
讲师认证：一次性通过CFA所有级别，FRM考试全科目1
CFA持证人，FRM持证人，CICPA会员，曾一次性通过CFA所有级别，FRM考试全科目1，6年上市公司财务从业者，从事金融培训6年有余，带出数十位优秀学员。 上课温柔有趣，擅长将知识点与当下学员追逐的热点新闻、或者有趣的“梗”结合起来，深受学员喜爱，便于学员集中注意力，让学员在轻松愉快的课堂气氛中学习。
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