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“不到30岁，她买了3份重疾险”：都市90后CPAer养生指南
文章来源：网络
发布时间：2019-06-03 11:46
阅读：1739次
不知道大家注意到没有？以前年轻人只知道恋爱、旅游、浪，现在越来越多的年轻人开始变成“20岁的老年人”，到处搜集养生信息，关注果壳和丁香医生，熟练掌握手机挂号，甚至不少人年纪轻轻就给自己买上了好几份医疗险。
以前观众年龄段在70后的养生知识，读者不断下沉到80后，90后，看似好像很反常，而其中的原因是什么呢？提出“996”的马云爸爸肯定知道。随着普遍的加班、熬夜，过度的工作压力和工作强度，在工作学习长期的双重压榨下，我们中越来越多的人感到自己有这样那样的身体毛病。用十年前流行的概念来说：亚健康。
在烦劳的新一周开始之前，小编想与大家探讨一下90后的养生指南。毕竟，只有养好了身体，才不会每次看到某企业员工猝死的新闻时就心里一颤，生怕下一个就是自己。
本次指南将会分为“睡眠”、“运动”和“饮食”三篇，都是小编推心置腹与大家分享的干货或者经验，一起来看吧。
你的睡眠睡对了吗？
90后比起前几代人来说，面临的*大工作改变就是加班文化的日益加重。相信很多同学跟小编一样，做到夜里八点是经常的，有些人甚至是007，每天不到半夜回不了家。
那么首当其冲，睡眠是被影响得*多的。有些老板会觉得，你就算996，9点回家，你也能十点多就睡觉呀，哪里影响睡眠了。相信同学们都懂的，每天上班到家就直接睡觉的有几个？
如果不利用下班时间考出证书，每天在工作和公寓间两点一线，你怎么升职加薪？勤勤恳恳的员工，在他人眼里都是无效劳动，只有考出证书才能证明自己的价值。下班放松也是很有必要的，不然压力导致神经长期紧绷，很容易出现神经及心理失调。
所以被压榨的就是我们的睡眠时间了。睡眠是我们人体的修复时间，如果缺乏睡眠，整个身体机能都会大幅下降。
但这里小编要先破解一个谣言，“11点开始是*时间，必须睡觉”这是真的吗？当然不是。目前西医认为，这是完全没有根据的，有以下原因。身体本身没有时钟，生物钟是根据我们日常活动规律调节的，不可能严格按照“11点”开始。你可以想想，很多人做的工作就是要求夜班，但是他们也并不会因此有身体问题。
所以睡眠的重点不在于“11点”，而在于以下三个因素。
重要的，是睡眠时间。睡眠时间才是真正影响我们的身体是否得到休息的。一般成年人来说，我们CPAer即使要复习CPA，也一定要保持6到8小时的睡眠。考前可以临时抱佛脚，但是熬夜也一定不能连续进行。CPA是一次长跑，过于压榨身体可能反而导致我们中途放弃。
第二个，神经是否疲劳。为什么我们熬夜会非常不适，即使之后补觉也很难调节过来？其实它的本质并不是睡眠不够，而是我们的神经负荷太大了。如果你已经感到非常疲劳，一定要控制这个度，不要经常强迫自己熬夜学习，甚至喝一堆咖啡，不然精神衰弱、植物神经紊乱都很容易找上你。
第三个，睡眠质量。据小编了解，我们CPA考生中睡眠浅、甚至*的并不少见。光有睡眠时间显然是不够的，睡眠质量很差的同学是不是有这种感觉？总是睡不醒，醒来时也觉得又困又头晕，这正是因为你的睡眠没有达到应有的效果。
在这里给睡眠质量不好的同学，提几个有效的建议：
1.保持房间黑暗。有些同学在外面租房，窗帘很薄，一到天亮有了光线以后，就会发生早醒。其实我们睡眠时对光线是非常敏感的。很多同学应该了解过褪黑素吧？这种人体激素就是用来帮助睡眠的，它的特点是只在黑暗中分泌，所以有早醒的同学可以考虑换遮光窗帘，不方便的话也可以选择眼罩。
2.睡觉前保持放松。我们CPAer复习时间是什么时候？我相信时间就是在夜里。有些同学自觉性比较强，每天复习计划排得满满当当，这是件好事。但是小编也发现，有部分同学诉苦说备考CPA以来睡眠很差，经常会醒。
这其实跟大家给自己的压力有关，你如果复习时压力很大，复习结束立刻入睡，你的神经还处于活跃中，你就会一直停留在浅睡眠，甚至导致反复梦中惊醒。因此有这样症状的同学，一定要在睡前给自己留出15分钟舒缓神经的时间，可以听听白噪音或者音乐，等心情非常平静了再入睡。
4.不要喝水吃东西。如果睡前吃食物或者大量喝水，肠胃里有食物，也会影响到大家的睡眠质量。特别是在睡眠中，你的消化系统是平躺的，不仅影响睡眠，还可能出现胃酸反流，对肠胃也不太好。因此如果吃了东西或者大量喝水，可以先斜靠十分钟再躺平。
相信在这一年里，我们都有一个共同的目标——考出CPA。现在离CPA考试还剩大约138天，从历年的初考数据可以看出，在这几个月中，会有70%的人被淘汰，主动放弃CPA。我们如果能坚持到*后，不管能不能及格，都已经成为了前30%。而坚持下来一定有个条件，那就是：健康、健康、健康！
这也是小编为什么为大家推出这份养生指南，希望大家都能活力满满地站在CPA考场上，顺利拿下CPA证书！小编与大家互相监督，共勉！
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Christopher
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