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ACCAer如何才能做到爱自己？
文章来源：网络
发布时间：2019-05-17 11:57
阅读：1830次
知友@楚楚
爱自己——就是在乎自己的感受，想办法让自己快乐和舒适。
比如说，你要坐 20 个小时的火车，马虎一点的可能就直接上车了。
但有些人，可能会想一下，坐车怎么让自己更舒服一些?带些什么吃的比较好?带书籍还是手机来玩?若是睡觉要不要眼罩?
想想自己在乎什么?需要什么?然后想办法满足自己的在乎和需求。
在乎「自己的感受」，懂得让自己开心，就是爱自己。
爱自己的形式
每个人需要的「被爱的具体形式」，不一样：
有的人觉得「获得衣食住行的照顾」就是被爱；有的人觉得「获得信任和理解」，就是被爱；有的人觉得「听见我爱你之类的言语」，就是被爱……
请观察一下自己，你什么时候，会感觉到自己「被爱着」?
你可以想象到曾经「被爱着」的场景吗？你期望别人如何爱你呢？
为何有些人不擅长爱自己？
很可能是因为在家庭中父母不擅长表达爱。
你会不会想不起来什么时候体验过你需要的那种爱?如果一个人不曾从亲朋好友那里获得足够多「自己需要的爱」，那就很难做到爱自己，也想象不出来究竟应该怎样爱。
虽然被爱的形式千变万化，但是核心需求是不变的，一个人感受到爱的需求有：
被尊重——不批判、不评价。
被理解——倾听自己或者他人的感受。
被信任——相信自己或者他人有能力做到某事，也愿意提供支持。不怀疑。
被关心——关注自己或者他人的幸福。
依据以上信息，尝试想一下，具体什么时刻，是你所期待的被爱的方式呢？
所以，请用「你期待的那种方式」 来爱自己。
尊重自己——不自责，不自我批判。
理解自己——写写日记，了解自己在想什么。
信任自己——相信自己可以做到自己想做的事。
关心自己——关注自己的幸福，想想自己想要什么样的人生。
图源：电影《飞驰人生》
我以前因为某件事情内心持续焦虑不安，感到自己需要被安慰的时候，我就自己安慰自己——「心中的我啊，我知道你现在很着急，我知道你害怕，我会永远和你在一起，无论发生什么事情我都会支持你……」
我当时对自己说了很多「我心里期望听到的话」，满足了心中那个自己「被安慰」的需求，于是我真的就逐渐平静下来了，因为心中的那个自己感受到了爱。
就像这样，把自己一分为二，想象内心住着另外一个自己。让 「现实的自己」，照顾 「心中的自己」！
一些不擅长爱自己的人，一开始可能会有顾虑，例如：感觉付出爱很麻烦、思考自己的需求很麻烦、不敢获取自己想要的爱……
这些都只是「不习惯」而已，与自己过去的习惯不一样了，当然会有不习惯的感觉，这很正常。
只要告诉自己————爱是一种需要学习的技能，不是天生就会，我需要练习。
我值得被爱，我有权利有能力获得任何我想要的爱。我要从自己爱自己开始！
你渴望获得什么形式的爱？你今天心情如何？有什么感受和感悟？想做什么事情来爱自己，让自己感觉到快乐和舒适？
图源：电影《被嫌弃的松子的一生》
知乎机构号：简单心理
本回答内容由简单心理认证心理咨询师@杨惠芳提供。
一个人只有足够的爱自己，才能真正的爱别人。这不是自恋，也不是自私。
心理咨询的过程是在来访者心中重建一个空间，让他们可以感受到*和接纳，从而学会爱自己，爱别人。而咨询师对来访者的爱，是人与人之间的一种接纳，是人性的关怀。
下面的 10 个方法教你如何自爱。
1.停止自责
别再残酷地对待自己。在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，童年给他们的感觉是：「我一定有什么异常。」
请花点时间，想想那些你骂自己的话是否在你的童年里出现过。
这些话并不是你的真实状态，很多人之所以责备你时可能只是在发泄自己的情绪。
给自己创造「有价值」的感觉是很有必要的。当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒*自己有好处的东西。
请别故作完美，我们不会随时都有*感，因为我们只是凡人。
2. 停止让自己感到恐惧
我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化。我们把一点小事想得很严重，总是期待生活的*坏，这是一种可怕的生活方式。
如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想象美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事。
3. 耐心呵护自己
沃林·阿诺曾经诙谐地写过一句话：「哦，亲爱的上帝，我祈求忍耐，我现在就需要它！」
忍耐是个很重要的因素，不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。
我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系。
许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。
4. 善待自己的心灵
请不要因为有消极思想而厌恶自己。
思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们。放松非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量。
不论什么时候，你都可以深呼吸 ，闭上眼睛，把紧张释放出来。
呼气的时候，请轻轻地对自己说「我爱你，一切都会好的」，然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。
默想是*古老、*简单的方法。
我们要做的是放松自己，静静地自我暗示「爱」「宁静」等对我们有益的词语，和自己重复「我爱自已，我原谅自已」。
然后倾听内心的声音。去想象一些积极的画面能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。
5. 赞美自己
指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。请认识你的力量，我们是无限智慧的体现；从*小的事做起，告诉自己，你很棒。
「不配得到」的思想会使你拒绝美好的事物，会阻止你得到想要的东西
所以，要让自己接受美好的事物，不论你是否认为自己配不配得到!
6. 帮助自己就是爱自己
寻找能够帮助你的朋友。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下一次主动寻求帮助！
图源：日剧《悠长假期》
7. 试着爱自己的缺点
缺点是我们的一部分，你要知道，自己已经做得*好了。
我们都曾经犯过错，如果还一味惩罚自己，那惩罚将成为习惯，我们既不能释放，也不能找到积极的解决办法.
8. 照顾自己的身体
身体是你暂时的栖身之地，是美妙的家园，我们需要照料和爱护自己的家园。
请找到自己喜欢的锻炼方法。请在锻炼的时候自我暗示积极的思想，那将会帮助你*有关身体和体形的消极思想。
9. 从镜子里看自己
图源：英剧《神探夏洛克》
我经常强调镜子的重要性，因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习。
每天早晨我要做的*件事是，对着镜子里的自己说：「我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎样才能使你幸福呢？」
听听心里的声音，按你听到的声音去做。
如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：「无论发生什么，我仍然爱你。」
不论世事怎样变化，这都是你生命中拥有的*重要的东西。
如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声「谢谢」，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。
你还可以在镜子里学习「原谅」。
比如在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，你可以在镜子面前说出所有不敢说的话，*一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快。
10. 请从现在开始爱自己
图源：日剧《悠长假期》
请不要再拖延了，「不满意自己」是一种习惯模式。
如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福；如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。
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